ความคิดที่ 8
ผมขอเล่าประสบการณ์ของผมเองที่อยากมีหุ่นดีแบบคนอื่นเค้าบ้าง อยากมีกล้าม อยากมีซิกแพค (เล่นยากมาก) ซึ่งโดยส่วนตัวแล้วผมเองเป็นคนหุ่นค่อนข้างผอม สูง 175 หนัก 57 ประมาณค่า BMI ดูแล้วก็ไม่ถือว่าผอม ค่าอยู่ที่ปกติแต่โดยรวมแล้วตัวผมเองก็ตัวเล็กอยู่ดีเลยอยากจะเนื้อมีหนังกับเค้าบ้าง ผมก็เลยลงมือเลยครับออกกำลังกายวันล่ะ 1 ชม. ซึ่งการตัดสินใจในวันแรกๆก็ถือว่าเป็นไปด้วยดีครับ เพราะวันแรกๆจะมีกำลังใจสูง ตั้งใจวิดพื้น 20 วิดได้ 20 ซิดอับ 30 ทำได้ 30 แต่มันก็แค่วันแรกๆครับ อย่างที่ผมได้บอกไปวันแรกๆที่อย่างก็เป็นไปด้วยดี แต่พอมาเริ่มวันที่ 2 การปฏิบัติต่างๆ ลดลงอย่างเห็นได้ชัด วิด 20 ได้ 10 ที 12 ทีพอ ซิดอับ 30 ได้แค่ 10 กว่าก็หมดแรง กำลังใจและกำลังกายลดลงไปอย่างมาก สิ่งที่ผมจะบอก ณ ตอนนี้คือ "วินัย" เห็นได้ชัดเลยว่าตัวเองยังมีวินัยไม่เพียงพอ การออกกำลังกายต้องมีวินัยสำคัญมากๆ คุณต้องมีเวลาเล่นกับมันอย่างน้อยๆก็ 30 - 45 นาที ซึ่งถือว่าเป็นเวลาที่เยอะพอสมควรเลยทีเดียว และต้องทำเป็นประจำทุกวัน ทุกสัปดาห์ ยิ่งถ้าคุณออกกำลังครั้งแรกแล้วเกิดอาการปวดที่ตามแขนตามขา ยิ่งต้องออกกำลังซ้ำส่วนนั้นเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานหนักลงไปอีกจะได้มีกล้ามเยอะขึ้น เวลาผมออกกำลังกายมักชอบกินโปรตีนเสริมกล้ามครับ ซึ่งก็ไม่รู้หรอกนะว่ามันช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้จริงหรือเปล่า ผมก็กินมันไปเรื่อยๆแต่พอพักหลังเริ่มเสียดายครับ เพราะว่าเล่นน้อยเกินกินโปรตีนก็เลยรู้สึกว่าไม่ค่อยคุ้ม ( 3500 บาทเนะ)
ทุกวันนี้ก็ผ่านมาประมาณ 5 - 6 เดือนล่ะ โปรตีนก็ยังไม่หมดสักที 555+
สุดท้ายแล้วผมอยากจะบอกว่าถ้าคิดอยากจะออกกำลังกายให้ได้ผลต้องมีวินัยกับตัวเองนะครับ และต้องมีสูงมากด้วย ซึ่งตัวผมเองก็ยังมีวินัยไม่มากพอจริงๆ แต่ก็ว่าในไม่ใช้าว่าจะกลับไปเล่นอีกครั้ง ผมขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนตั้งใจจะออกกำลังกายนะครับ สมัยนี้มีเครื่องมือหรือแอปพลิเคชั่นมากมายเลยที่ช่วยเหลือและให้ข้อมูลในการออกกำลังกาย ยังไงก็อย่าเพิ่งหมดหวังล่ะครับ
หรือเข้าไปดูเว็บนี้ก็ดีนะครับ : www.sixpackhome.com (ไม่ได้ตั้งใจโปรโมทนะ อิอิ)
